ỨNG DỤNG CỦA EFT VÀ EMDR

 ỨNG DỤNG CỦA EFT VÀ EMDR

@nêu bật

Ứng dụng của EFT (Emotional Freedom Techniques):

EFT, hay kỹ thuật giải phóng cảm xúc, có rất nhiều ứng dụng trong lĩnh vực sức khỏe tâm lý và thể chất, bao gồm:

1. Trị liệu tâm lý:

• Giảm căng thẳng và lo âu:

• Hiệu quả trong việc giảm căng thẳng hàng ngày hoặc các tình trạng lo âu mãn tính.

• Điều trị rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD):

• Hỗ trợ giảm mức độ nghiêm trọng của ký ức đau thương.

• Trầm cảm:

• Giúp thay đổi cảm xúc tiêu cực, nâng cao nhận thức và sự tích cực.

• Sợ hãi và ám ảnh:

• Hữu ích trong việc vượt qua các nỗi sợ phi lý như sợ độ cao, đám đông, hay động vật.

2. Cải thiện chất lượng cuộc sống:

• Mất ngủ:

• Hỗ trợ giải quyết các nguyên nhân tâm lý dẫn đến mất ngủ.

• Tăng sự tự tin:

• Giải quyết các cảm giác tự ti, nghi ngờ bản thân.

• Quản lý cảm xúc:

• Giúp kiểm soát cảm xúc mạnh mẽ như giận dữ, đau buồn.

3. Ứng dụng trong sức khỏe thể chất:

• Giảm đau:

• Hữu ích trong việc giảm các cơn đau mãn tính, đau đầu, đau cơ xương.

• Tăng cường miễn dịch:

• EFT giúp giảm căng thẳng, cải thiện trạng thái tổng thể của hệ miễn dịch.

• Hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa:

• Hiệu quả trong các trường hợp rối loạn tiêu hóa do căng thẳng.

4. Hỗ trợ cải thiện hiệu suất:

• Hiệu suất học tập và công việc:

• Giảm áp lực thi cử, căng thẳng trong công việc.

• Thể thao và nghệ thuật:

• Tăng sự tập trung, giảm lo âu khi biểu diễn hoặc thi đấu.

Ứng dụng của EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing):

EMDR chủ yếu được sử dụng để điều trị các vấn đề liên quan đến chấn thương tâm lý, nhưng cũng có nhiều ứng dụng mở rộng:

1. Trị liệu chấn thương tâm lý:

• Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD):

• Là phương pháp được công nhận rộng rãi trong điều trị PTSD ở cả người lớn và trẻ em.

• Ký ức đau thương:

• Giúp bệnh nhân tái xử lý và giảm nhẹ các ký ức tiêu cực từ quá khứ.

2. Điều trị rối loạn tâm lý:

• Rối loạn lo âu:

• Giảm các triệu chứng lo âu tổng quát và lo âu xã hội.

• Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD):

• Hỗ trợ bệnh nhân giảm các hành vi lặp lại không kiểm soát được.

• Trầm cảm:

• Giúp bệnh nhân xử lý các nguyên nhân sâu xa liên quan đến cảm giác buồn bã hoặc bất lực.

3. Cải thiện các vấn đề liên quan đến cảm xúc:

• Sợ hãi và ám ảnh:

• Hiệu quả trong điều trị các nỗi sợ phi lý như sợ độ cao, máy bay, hoặc bóng tối.

• Tự ti và xung đột nội tâm:

• Giúp cá nhân hòa giải với các xung đột bên trong.

4. Cải thiện giấc ngủ:

• Mất ngủ:

• Giúp xử lý các yếu tố tâm lý và chấn thương gây mất ngủ.

5. Quản lý các hành vi và thói quen không lành mạnh:

• Nghiện:

• Hỗ trợ điều trị nghiện rượu, thuốc lá, hoặc ma túy bằng cách giải quyết các nguyên nhân tâm lý sâu xa.

• Rối loạn ăn uống:

• Giúp bệnh nhân vượt qua các cảm xúc tiêu cực liên quan đến việc ăn uống.

6. Phát triển cá nhân và khả năng thích nghi:

• Phát triển kỹ năng đối mặt:

• Cải thiện khả năng thích nghi với các thay đổi và khó khăn trong cuộc sống.

• Hiệu suất làm việc:

• Giảm căng thẳng trong môi trường làm việc và tăng cường sự tập trung.

P/s:

Ai cần tư vấn, Chẩn tìm tác nhân Tâm lý/ cảm xúc

Để đưa ra phác đồ gõ EFT cụ thể thì inbox đặt lịch với Hoàn nhé!

Ngoài ra, có thể tìm hiểu kỹ hơn về hai phương pháp EFT, EMDR qua việc học lại video khóa học “Giải Phóng Cảm Xúc - Tìm Về Bình An “

Thì đăng ký ở link dưới đây ạ!

https://forms.gle/7J7Xu9NDPZeWRnFn7

15 câu hỏi giúp bạn tìm ra Mục Đích Cuộc Sống

Không ai sinh ra trên đời mà không có nguyên do, ai nấy đều có một sứ mệnh riêng trong đời. Có thể lớn lao như một doanh nhân tài ba, hay một nhà cách mạng vĩ đại đem tự do về cho dân tộc, hay cũng có thể đơn giản, thiêng liêng như một người chồng, người vợ dành cả đời vun vén cho gia đình, nuôi dạy con cái. Nhưng điều quan trọng là bạn có biết mình thuộc về sứ mệnh nào? Đã đến lúc phải đi tìm!

Hãy ngồi xuống, lấy một mẩu giấy bút, tìm một nơi yên tĩnh, đảm bảo không bị quấy rấy, tắt nguồn điện thoại, viết xuống từng câu trả lời cho 15 câu hỏi dưới đây. Viết ngay những ý xuất hiện đầu tiên trong đầu, mỗi ý là một gạch đầu dòng. Xin nhắc lại, bạn phải ghi thật nhanh, không được suy nghĩ nhiều, chỉ dành tối đa 60 giây để viết, tốt hơn hết là 30 giây. Quan trọng là bạn phải trả lời thành thật, không chỉnh sửa. Bởi không ai đọc được nó ngoài bạn, đừng lừa dối bản thân. Bạn cũng đừng áp lực cho mình và nhớ mỉm cười khi viết nhé.

Bạn đã sẵn sàng??? Đừng đọc tiếp khi bạn chưa sẵn sàng.

Chuẩn bị! Sẵn sàng! Nhớ là phải viết thật nhanh nhé. Bắt đầu!

1. Điều gì khiến bạn vui cười? (Hoạt động nào, những ai, sự kiện gì, sở thích, dự án nào…)

2. Những việc gì bạn trước đay bạn rất thích làm? Bây giờ thì sao?

3. Điều gì mỗi khi bạn làm là say sưa quên cả thời gian?

4. Điều gì khiến bạn cảm thấy bản thân thật tuyệt vời?

5. Ai là người cho bạn nhiều cảm hứng nhất? (Bất cứ ai bạn biết: Gia đình, bạn bè, nhà văn, nghệ sĩ, nhà lãnh đaọ…). Những điểm nào của họ cho bạn cảm hứng?

6. Điều gì bạn cảm thấy mình có năng khiếu? (Kỹ năng, khả năng gì…)

7. Việc gì mà mọi người hay nhờ bạn giúp?

8. Nếu bạn buộc phải dạy một điều gì đó, thì nó là gì?

9. Điều gì khiến bạn tiếc nuối vì đã, đang hay chưa làm trong đời?

10. Giả sử bây giờ bạn 90 tuổi, đang ngồi trên ghế đá trước hiên nhà, cảm nhận từng làn gió xuân nhẹ vuốt ve đôi má. Bạn hạnh phúc, sung sướng, và hài lòng với những gì cuộc sống đã ban tặng. Nhìn lại quãng đường mình đã đi qua, những gì mình đã đạt được, mọi mối quan hệ và bạn gắn bó, điều gì có ý nghĩa nhất với bạn? Liệt kê xuống!

11. Giá trị nào của mình mà bạn xem trọng nó nhất? Chọn 3 – 5 giá trị và đặt chúng theo thứ tự từ cao xuống thấp. (Gợi ý: Tự do, sắc đẹp, sức khỏe, tiền bạc, sự nghiệp, học vị, lãnh đạo, tình yêu , gia đình, tình bạn, thành tích, đam mê,…)

12. Có những khó khăn, thử thách hay gian khổ nào bạn đã từng hoặc đang cố gắng vượt qua? Bạn đã vượt qua như thế nào?

13. Niềm tin mãnh liệt của bạn là gì? Có liên quan đến điều gì (Những con người, tổ chức nào, giá trị gì…)?

14. Nếu bạn có thể gửi một thông điệp đến một bộ phận người trong xã hội thì đó là ai? Và nhắn nhủ của bạn là gì?

15. Được ban tặng tài năng, đam mê, và vật chất. Bạn sẽ dùng những nguồn lực đó như thế nào để để giúp đỡ con người, bảo vệ môi trường, phục vụ và đóng góp cho sự phát triển xã hội, cho thế giới…?

Kết nối các câu trả lời trên và bạn sẽ biết sứ mệnh của mình:

“Tôi muốn làm gì?
Tôi muốn giúp đỡ những ai?
Kết quả như thế nào?
Tôi sẽ tạo được giá trị gì?”

Giờ thì bạn đã tìm được mục đích của bạn đến trái đất của riêng của mình, hãy để lại comment!

Dũng cảm lên nào – những người ngoại hạng!

Trích: Người Ngoại Hạng 

 20 ĐIỀU CHẮC CHẮN LÀM THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI BẠN

Ai trong chúng ta cũng mong muốn có một cuộc sống thành công và hạnh phúc, nhưng điều đó không phải tự nhiên mà có được. Bạn hãy luôn tâm niệm và làm theo 20 điều sau để có một cuộc sống tốt đẹp hơn.

1. Bạn sinh ra không phải để làm hài lòng tất cả mọi người. Vậy nên đừng quá bận tâm tới những gì người khác nói về bạn, hãy cứ là chính mình.

2. Nếu bạn muốn đạt được những thứ bạn chưa từng có, bạn phải làm những điều bạn chưa từng làm.

3. Nếu bạn tin rằng những đường chỉ tay nói lên số phận của bạn thì bạn cũng đừng quên rằng, chúng cũng chỉ nằm trong lòng bàn tay bạn mà thôi.

4. Cuộc sống luôn cho bạn cơ hội thứ hai. Nó được gọi là ngày mai.

5. Toàn bộ đại dương cũng không thể làm đắm được một con tàu trừ khi nước ngập vào trong. Tương tự, toàn bộ những gì tiêu cực trên đời cũng không thể nào hạ gục được bạn trừ khi bạn cho phép nó thấm vào người mình.

6. Hãy học cách trân trọng những gì bạn đang có trước khi thời gian dạy cho bạn biết trân trọng những gì bạn đã từng có.

7. Chính trải nghiệm chứ không phải thứ gì khác, là thứ làm nên con người bạn.

8. Hãy ở bên người làm cho bạn cười, ngay cả khi bạn mệt mỏi, không vui.

9. Đừng vội vàng từ bỏ người mà bạn yêu thương, bởi tình yêu đâu phải ai cũng may mắn tìm được nhau.

10. "Hãy đếm số tuổi của bạn bằng số bạn bè, chứ không phải số năm. Hãy đếm cuộc đời của bạn bằng nụ cười chứ không phải những giọt nước mắt." - John Lennon

11. Không có ai hoàn hảo cả. Đó là lý do tại sao bút chì có cục gôm.

12. Thứ đắt giá nhất trên đời này là lòng tin. Để có được có khi cần rất nhiều thời gian, nhưng để đánh mất thì chỉ cần vài giây ngắn ngủi.

13. Một cái đầu đầy nỗi sợ hãi sẽ không còn chỗ trống cho những ước mơ.

14. Tiền xu luôn gây ra tiếng động, nhưng tiền giấy lại luôn im lặng. Bởi vậy, khi giá trị của bạn tăng lên, hãy giữ cho mình khiêm tốn và ít nói đi.

15. Đôi khi bạn phải tự mình đứng dậy và bước tiếp, bởi không ai làm điều đó thay bạn đâu.

16. "Tôi không biết chìa khóa của thành công là gì, nhưng tôi biết chìa khóa của thất bại là cố gắng làm vừa lòng tất cả mọi người." - Bill Cosby

17. "Sống trong đời sống cần có một tấm lòng." - Trịnh Công Sơn [Để gió cuốn đi]

18. Mỗi ngày hãy sống như thể đó là ngày cuối cùng của bạn.

19. Khóc cũng sống, cười cũng sống. Tại sao ta không chọn nụ cười để sống?

20. Thứ quý giá nhất đối với mỗi người không phải là tiền bạc hay địa vị,... mà chính là sức khỏe. Bởi vậy, hãy quan tâm tới sức khỏe trước khi quá muộn bạn nhé!

NĂNG LƯỢNG VÀ SỰ KIÊN TRÌ CÓ THỂ CHINH PHỤC MỌI THỨ

Khi người ta nghĩ thất bại chỉ là tạm thời và là những bài học đáng giá phải trả cho thành công, thì sẽ không có lý do gì để từ bỏ mục tiêu đã đặt ra.

Thành công là điều bất kỳ ai cũng đều mong muốn có được trong cuộc sống. Đó có thể là thành công trong sự nghiệp, trong xây dựng gia đình hay thực hiện ước mơ, hoài bão. Nhưng có một thực tế tại sao có những người đã cố gắng tột độ nhưng vẫn thất bại? Tại sao những người thất bại chiếm đa số so với một số ít những người thành công?

Một trong những yếu tố quan trọng dẫn tới thành công là sự kiên trì, thứ mà hiếm người có được. Kiên trì là một trạng thái tinh thần, vì vậy nó có thể được trau dồi và rèn luyện. Vậy làm sao những người thành công, những tỷ phú hay nhà khoa học vĩ đại có thể rèn luyện được đức tính này. Tác giả nổi tiếng Napoleon Hill chỉ ra rằng, lòng kiên trì dựa trên những động cơ căn bản sau:

1. Mục đích rõ ràng

Biết mình muốn gì là bước đầu tiên và quan trọng nhất để phát triển lòng kiên trì. Một động cơ mạnh mẽ luôn giúp ta vượt qua được nhiều ghềnh thác. Thông thường khi được làm việc mình lựa chọn có phương hướng, đường đi rõ ràng sẽ khiến con người tự tin vào quyết định của mình khi phải đối mặt với thử thách.

2. Khát vọng

Lòng kiên trì có thể đạt được và duy trì khá dễ dàng nếu bạn theo đuổi một mục đích mà bạn khao khát mãnh liệt. Trong cuốn sách The Art of the Deal (tạm dịch: Nghệ thuật thương lượng), ông trùm bất động sản Donald Trump từng viết: “Tôi không thực hiện thương lượng vì tiền. Bởi tôi không những đã có đủ tiền mà còn có nhiều hơn mức tôi cần. Tôi thực hiện thương lượng vì lòng yêu thích”. Động lực khiến ông trùm này thực hiện những thương vụ táo bạo không phải vì tiền mà là khát vọng mong muốn đem lại những công trình có giá trị, cung cấp dịch vụ giải trí tới mọi người.

Tất nhiên khi theo đuổi khát vọng lớn và làm tốt công việc, bạn sẽ được trả công xứng đáng. Vì vậy, hãy tự hỏi bản thân mình bạn đang khát vọng nhất điều gì và đi theo tiếng gọi của nó.

3. Sự tự lực

Có một sự thật hiển nhiên là thành công của người này không thể trao tặng hay truyền lại cho người khác, đây là tài sản đặc biệt của mỗi người. Bạn không thể nhìn vào thành công của người khác và ao ước mình cũng được như thế mà không cần tự nỗ lực thực hiện. Tin vào khả năng của bản thân có thể tiến hành một kế hoạch khuyến khích bạn theo đuổi kế hoạch đó với lòng kiên trì.

4. Có kế hoạch rõ ràng

Khi bạn xác định được mục tiêu rõ ràng, có khát vọng cháy bỏng và sự nỗ lực thì một kế hoạch rõ ràng là đường đi tiếp theo hướng bạn tới thành công và giúp bạn vượt qua những khó khăn, chán nản, kiên trì theo đuổi mục tiêu của mình. Những kế hoạch được tổ chức, dù lỏng lẻo và hoàn toàn không thực tế, cũng khuyến khích được lòng kiên trì.

5. Có hiểu biết đúng đắn

Biết được rằng những kế hoạch của mình là đúng đắn dựa trên kinh nghiệm và sự quan sát cũng khuyến khích lòng kiên trì, “suy đoán” thay cho “hiểu biết” sẽ tiêu diệt sự kiên trì. Điều này cũng giống như đi việc bạn đi tới đích nhờ có bản đồ định hướng sẽ tốt hơn là phỏng đoán hướng đi.

6. Sức mạnh ý chí

Thói quen tập trung suy nghĩ vào xây dựng kế hoạch để đạt được một mục đích rõ ràng cũng dẫn đến lòng kiên trì.

7. Thói quen

Lòng kiên trì là kết quả trực tiếp của thói quen. Jim Ryun từng phát biểu: “Động lực là thứ giúp bạn bắt đầu. Thói quen là thứ giữ cho bạn tiếp tục bước tới.” Vì vậy hãy rèn luyện những thói quen tốt từng bước một. Những thói quen tốt như tư duy tích cực, kiên nhẫn hay kỷ luật sẽ khiến bạn trở nên kiên trì đi tới đích phía trước thay vì dễ dàng bỏ cuộc như những người làm ngẫu hứng.

Hãy tự khám phá bản thân bạn và xác định xem những động lực nào bạn còn thiếu để có được phẩm chất quan trọng này.

Theo Học Làm Giàu

7 LÝ DO BẠN VẪN CHƯA CÓ TIỀN

Sống cùng nhà với bố mẹ, mù kiến thức kinh tế hay so bì với người nghèo hơn mình sẽ khiến bạn chẳng bao giờ giàu lên được.

1. Sống với bố mẹ

Nếu bạn muốn kiếm tiền thực sự thì cần phải tách khỏi gia đình hay những việc tương tự. Hãy chuyển nhà tới những nơi mang lại cơ hội cho bản thân. Bạn sẽ không thể tiết kiệm tiền nếu cứ mãi sống trong nhà bố mẹ được đâu.

2. Mù kinh tế

Phần lớn mọi người đều không có kiến thức về kinh tế. Dù học tới đại học, nhiều người vẫn không hiểu được những thuật ngữ kinh tế cơ bản. Kinh tế được hiểu đơn giản là việc quản lý tài chính gia đình hay quản lý nguồn lực. Quản lý có nghĩa là chịu trách nhiệm và xoay sở để có thể tồn tại. Như vậy, quản lý tài chính bản thân có nghĩa bạn phải tạo ra tiền bằng lối chơi tấn công trên thị trường.

3. Lên ngân sách

Bạn chắc chắn sẽ không bao giờ có tiền nếu dành toàn bộ thời gian chỉ để lên kế hoạch chi tiêu. Bố mẹ bạn sẽ nói: “Tiết kiệm được đồng nào hay đồng nấy”. Tuy nhiên, số tiền đó có tăng lên chút nào đâu. Để tư duy tiết kiệm lấn át trí tuệ tiền bạc cũng có nghĩa là bạn đang chơi theo lối phòng thủ, chứ không phải tấn công.

4. Thờ ơ với tài chính

Mọi người ngày càng thờ ơ với vấn đề tài chính. Bạn không thể để dành tiền nếu không chú ý đến vấn đề tài chính. Hãy tìm hiểu tài chính của bạn đang ở mức nào và cần chú ý hơn tới túi tiền của mình. Cư xử như không có chuyện gì sẽ càng đẩy bạn vào rắc rối mà thôi.

5. Không sẵn sàng làm nhân viên

Tư duy không sẵn sàng làm những việc không ai chọn là lý do tại sao mọi người không kiếm được tiền. Đây không chỉ là vấn đề của những người có tài chính thấp mà ngay cả với người có mức tài chính cao. Ai cũng muốn làm giám đốc, quản lý, nhưng phải có ai đó làm công việc bán hàng chứ.

6. So bì nghèo khổ với người khác

So sánh tình hình tài chính của bạn với những người nghèo hơn chẳng khiến bạn giàu lên tí nào đâu. Đây chỉ là cách biện minh cho những gì bạn hiện có và cũng là cách tự giết chết nguồn tài chính của bạn.

7. Không nghĩ đến công việc

Phần lớn mọi người đều phàn nàn về lịch làm việc hành chính (từ 9h sáng đến 5h chiều). Nếu bạn không làm việc mà chỉ nghĩ về những khoảng thời gian trước và sau giờ làm, bạn sẽ không bao giờ tiến bộ được.

Bước đầu tiên để thoát khỏi khủng hoảng tài chính là thừa nhận bạn đang gặp vấn đề. Tiếp theo là, ngừng đổ lỗi cho người khác mà hãy nhờ họ cùng giải quyết vấn đề. Đối mặt với vấn đề của bản thân, chú ý tới nguồn thu nhập nhưng đừng tiết kiệm, sẵn sàng làm bất cứ công việc gì trong thời gian bao lâu có thể để cải thiện tình hình tài chính của bạn. Hãy coi việc lập lại trật tự cho nguồn tài chính là nghĩa vụ và trách nhiệm của bạn.

Tiền bạc không phải là thứ quan trọng nhất, bởi nó không thể mua hạnh phúc cho bạn. Tuy nhiên nếu không có tiền, bạn cũng không thể chăm sóc gia đình và tạo ra cuộc sống như mình mong muốn.

Theo Entrepreneur

NHỮNG BÀI HỌC TIỀN BẠC SẼ THAY ĐỔI TUỔI 30 CỦA BẠN

Bước sang những năm 30 tuổi của cuộc đời đồng nghĩa bạn đã đi được nửa quãng đường trong sự nghiệp. Và bạn sẽ thấy bản thân khôn ngoan và trưởng thành hơn từ thói quen tiêu tiền dại dột của lứa tuổi 20.

Tất nhiên, bạn có thể vẫn bị cám dỗ rồi tiêu tiền hoang phí, bốc đồng và chỉ đủ sống qua ngày với vài đồng lương. Nhưng qua 30 tuổi, bạn sẽ học được cách cải thiện thói quen ấy, theo những cách GOBankingRates liệt kê dưới đây.

1. Phải có quỹ dự phòng

Bạn sẽ nhận thấy rằng càng nhiều tuổi, bạn sẽ càng phải chi nhiều tiền để giải quyết các vấn đề trong cuộc sống. Bởi vậy, tốt nhất là bạn nên lập quỹ dự phòng với khoảng 1.000 USD. Tất nhiên, bạn không thể dừng mãi ở có số đó, nhất là khi đang tuổi 30. Hãy lên kế hoạch cho những tình huống tồi tệ nhất, như mất việc hay chi phí chăm sóc y tế phát sinh, và tiếp tục gây thêm quỹ dự phòng.

2. Kiểm soát kiến thức tài chính

Có rất nhiều chuyên gia về mảng tài chính cá nhân cùng với những lời khuyên và quy tắc tài chính riêng. Tuy nhiên, hãy kiểm soát tài chính của bản thân bằng cách nâng cao kiến thức về đầu tư, tiết kiệm và hưu trí. Bạn càng hiểu biết nhiều, bạn sẽ càng có thể dễ dàng đưa ra những quyết định tài chính khôn ngoan.

3. Liều lĩnh trong sự nghiệp

Một khi bước sang những năm 40, 50 tuổi, chuyển hướng sự nghiệp hay quay lại với việc học hành sẽ có rất nhiều rủi ro. Vì thế, những năm 30 tuổi là giai đoạn “chín” nhất để bạn liều lĩnh trong sự nghiệp. Đây sẽ là động lực thúc đẩy bạn tiến tới các mục tiêu trên chặng đường lập nghiệp.

4. Biết tiết kiệm và đầu tư

Khi còn ở lứa tuổi 20, bạn chỉ cần đi học và phát triển các kỹ năng chuyên môn. Tuy nhiên khi bước sang độ tuổi 30, bạn cần phải có tham vọng kiếm thật nhiều tiền. Theo trang Payscale.com, lương của cả nam giới và phụ nữ đều tăng 60% khi họ 30 tuổi. Tuy nhiên, nếu không thay đổi cách quản lý ngân sách để phù hợp với mức lương mới, bạn có thể sẽ lại chi tiêu hoang phí. Hãy tiết kiệm nhiều hơn và đầu tư khi bạn được tăng lương.

5. Hãy đầu tư cho bản thân

Trong cuốn sách “The 21 Success Secrets of Self-Made Millionaires” (21 bí mật thành công của các tỷ phú tự lập”), tác giả Brian Tracy viết: “Một nguyên tắc giúp bạn thành công – và có thể làm giàu là: Đầu tư 3% trên tổng thu nhập vào bản thân”. Theo tác giả, nếu liên tục đầu tư để thăng tiến trong sự nghiệp, nâng cao kỹ năng, kiến thức,… bạn sẽ thực sự đảm bảo được thành công.

6. Mua bảo hiểm

Khi còn đôi mươi, chẳng ai nghĩ đến việc mua bảo hiểm cho bản thân hay tài sản. Tuy nhiên khi khối tài sản càng lớn, bạn càng cần phải bảo vệ chúng để đề phòng chuyện bất trắc. Ngoài loại bảo hiểm bắt buộc, hãy nghiên cứu những loại bạn cho là cần thiết. Bảo hiểm dù đắt, chúng lại xứng với những gì bạn đã bỏ ra, nhất là trong những trường hợp không thể lường trước.

7. Tiền mặt tốt hơn thẻ tín dụng

Khi 20 tuổi, bạn có thể được thuyết phục rằng mình có thể xoay sở được mọi thứ, miễn là có thẻ tín dụng còn hạn. Đến năm 30 tuổi, bạn cần nhận ra rằng, tiền mặt vẫn có giá trị thương thuyết tốt hơn. Nhiều doanh nghiệp muốn nhận được tiền mặt ngay lập tức hơn là thông qua thẻ tín dụng với đủ các loại phí và giao dịch phức tạp.

8. Đừng nợ nần

Nhiều chuyên gia tài chính nói rằng, tổng nợ của bạn – ngoại trừ nợ thế chấp – không được vượt quá 20% tổng lương thực lĩnh. Tuy nhiên, số nợ của bạn có thể sẽ cao hơn nhiều do một số yếu tố ngân sách khác. Theo tờ Kiplinger, quá phụ thuộc vào thu nhập ngoài giờ là dấu hiệu cho thấy bạn đang nợ quá nhiều. Dù 20% có thể là mức chung, hãy cố giảm con số ấy xuống thấp nhất có thể.

9. Đừng xa hoa

Tiền lương của bạn có thể sẽ tăng lên khi bước sang ngưỡng 30 tuổi, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên chi tiêu vào những thứ xa xỉ không cần thiết. Ai mà quan tâm nếu bạn bè hay hàng xóm của bạn có ngôi nhà to hơn hay chiếc xe ôtô đẹp hơn. Khoản nợ của họ cũng có thể theo đó lớn hơn nhiều. Hãy sống đủ với mức tài chính của bạn, nếu không bạn sẽ phải dành phần đời còn lại để trả nợ.

10. Liên tục xin việc

Bạn nên đi phỏng vấn xin việc 2 đến 3 lần mỗi năm, ngay cả khi bạn đam mê với công việc hiện tại. Điều này sẽ giúp bạn luôn hiểu rõ công việc hiện tại biến đổi thế nào trên thị trường, và hiểu được giá trị của bản thân. Nếu tìm được một công việc được trả hậu hĩnh hơn hiện tại, bạn thậm chí có thể nói với sếp mình để xem xét tăng lương.

16 CÁCH ĐỂ THỨC DẬY KHỎE KHOẮN VÀO BUỔI SÁNG

Bạn có thường xuyên cảm thấy “khó có thể nhấc mình lên” vào buổi sáng?

Xem tivi trước khi ngủ, sử dụng các chất kích thích hay ăn quá no vào buổi tối,… là những thói quen xấu ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Điều này sẽ khiến chất lượng buổi sáng của bạn giảm đi nghiêm trọng. Bạn sẽ không thể nào làm việc hiệu quả hay có tâm trạng khởi đầu ngày mới với tinh thần uể oải như vậy cả. 16 mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn “hứng thú” hơn với việc bắt đầu ngày mới.